YOGA

YOGA

ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ

Νους υγιής εν σώματι υγιεί

Σαν ένας τρόπος σωματικής άσκησης, η Γιόγκα είναι απαράμιλλη.

Πιο αποτελεσματική από κάθε άλλο σύστημα, για τη βελτίωση της ευλυγισίας, του μυϊκού τόνου, της αντοχής, της σωματικής στάσης.

Μέθοδος πρόληψης και αυτοθεραπείας.

Ρυθμίζει το Νευρικό και το Ορμονικό σύστημα.

Τονώνει την κυκλοφορία, την άμυνα και την αναρρωτική ικανότητα.

Αυξάνει την ενέργεια, τη ζωτικότητα, την ευεξία και τη δημιουργικότητα.

Κρατά τον οργανισμό γερό, νεανικό και ακμαίο.

Χαρίζει χαρούμενη, ανάλαφρη, θετική ψυχική διάθεση.

Αναπτύσσει την ευφυΐα, την αντίληψη, τη μνήμη και τη λογική.

ΓΙΑ ΠΟΙΟΥΣ ΕΙΝΑΙ Η ΓΙΟΓΚΑ

Η Γιόγκα δίνει στον καθένα αυτό που του λείπει.

Ο καθένας μπορεί να πάρει από τη Γιόγκα ότι χρειάζεται.

Η Γιόγκα ωφελεί τους πάντες, άσχετα από ηλικία, φυσική κατάσταση, σωματικές ικανότητες και επίπεδο ευλυγισίας.

Προσφέρει ενδυνάμωση και ευλυγισία και χαλάρωση, χωρίς το ένα να δρα σε βάρος του άλλου.

Βοηθά σαν μέθοδος προθέρμανσης, χαλάρωσης και ξεκούρασης όσους καταπονούνται από εντατικά αθλήματα, πρόβες και προπονήσεις (αθλητές, ηθοποιούς, τραγουδιστές, χορευτές...).

Απαραίτητη για όσους πάσχουν από άγχος, υπερένταση, νευρικότητα, έλλειψη αυτοπεποίθησης.

ΤΑ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ

Η Γιόγκα δίνει στον καθένα αυτό που χρειάζεται, ακόμα κι αν δεν το ξέρει

Όσοι δοκιμάζουν Γιόγκα, δικαιολογημένα ενθουσιάζονται.

Μέσα σε λίγα μαθήματα, διαπιστώνουν τα ευεργετικά της αποτελέσματα.

Τα οφέλη αυξάνονται, με τα χρόνια της εξάσκησης.

Δεν τη βαρυέται κανείς ποτέ.

Δίνει πάντα μια απολαυστική, φρέσκια και αποκαλυπτική εμπειρία.

Ότι επενδύει κανείς στη Γιόγκα, ανάλογα αποτελέσματα αποκομίζει.

ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ

Η Γιόγκα έχει και κινδύνους, όταν δεν την εκτελεί κανείς σωστά.

Σαν τέχνη, η Γιόγκα χρειάζεται μέθοδο, τεχνική, καθοδήγηση από έμπειρο δάσκαλο, ατομικές προσαρμογές και διορθώσεις, σταδιακή βελτίωση και τακτική εξάσκηση.

Περιλαμβάνει ασυνήθιστες στάσεις και πολύ ακραίες θέσεις για τις αρθρώσεις.

Οι κίνδυνοι αυξάνονται όταν οι ασκήσεις γίνονται με ανταγωνιστική προσπάθεια και υπέρβαση των ορίων ασφαλείας.

Κακότεχνη Γιόγκα μπορεί να προξενήσει φθορά στις αρθρώσεις - ισχία, γόνατα, καρπούς - πόνους της μέσης, της πλάτης ή του αυχένα, αυξημένη υπερένταση και εξάντληση.

ΤΙ ΝΑ ΔΙΑΛΕΞΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΑΠΟ ΜΕΘΟΔΟΥΣ, ΔΑΣΚΑΛΟΥΣ & ΧΩΡΟΥΣ;

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι και όλες δίνουν οφέλη.

Εξαρτώνται από την πείρα και τη δεξιότητα του δάσκαλου, καθώς και από την τακτικότητα εξάσκησης των μαθητών.

Ο καλύτερος τρόπος για έναν αρχάριο  ή κάποιον που προέρχεται απο κάποιο τραυματισμό, είναι η κλασική Χάθα Γιόγκα.

Αν είστε νέοι, ευλύγιστοι, γυμνασμένοι και εύρωστοι, μπορείτε να ξεκινήσετε και με δυναμική Γιόγκα, εφόσον καθοδηγείστε κατάλληλα.

Προτιμήστε σχολή Γιόγκα, με ολιγομελή και σταθερά τμήματα, χωριστών επιπέδων.

ΕΙΔΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ ΠΟΥ

ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ Η ΓΙΟΓΚΑ

Συνηθισμένα προβλήματα, στα οποία θα δει κανείς άμεση και αισθητή βελτίωση, είναι:

α. ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΑ Οστεοπόρωση Αρθριτικά Δυσκαμψία Αυχενικό, καρπιαίο, πυελικό σύνδρομο Οσφυαλγία Ισχιαλγία Πόνους στην πλάτη και τους ώμους Ανισορροπίες σπονδυλικής στήλης (δισκοπάθεια, δισκοκήλη, κύφωση, λόρδωση, σκολίωση, ευθειασμό). Προβλήματα από παλιά ατυχήματα, χτυπήματα, εγχειρήσεις και μέρη του σώματος που έχουν καταπονηθεί πολύ, λόγω επαναληπτικής κίνησης (δουλειά, αθλήματα, χόμπι, κακές συνήθειες).	β. ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΑ Άσθμα Δύσπνοια Άπνοια κατά τον ύπνο Χρόνια Βρογχίτιδα Συχνά κρυολογήματα, βήχα, συνάχι, πονόλαιμο Αναπνευστική ανεπάρκεια Αναπνευστικές αλλεργίες
γ. ΝΕΥΡΙΚΑ Άγχος Αϋπνίες Υπερένταση Εκνευρισμό Υπερκινητικότητα Ατονία Κατάθλιψη Πονοκεφάλους Συναισθηματική υπερευαισθησία	δ. ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΚΑ Υπόταση Υπέρταση Ταχυπαλμίες Φλεβίτιδα Καρδιακά προβλήματα
ε. ΟΡΜΟΝΙΚΑ Εμμηνόπαυση Δυσμηνόροια Αμηνόρροια Προεμμηνοϊκό σύνδρομο, Αιμορραγία και πόνοι περιόδου Ανωμαλίες του θυρεοειδή (υπέρ - υπό - όζοι)	στ. ΑΜΥΝΤΙΚΑ - ΛΕΜΦΙΚΑ Κατακράτηση υγρών Κυτταρίτιδα Αυτοάνοσα νοσήματα (ρευματοειδή αρθρίτιδα, κ.λ.π.). Συχνές ιώσεις, μολύνσεις, βακτηριδιάσεις. Χρόνια κόπωση Πεσμένη άμυνα Αδύναμη αναρρωτική ικανότητα
ζ. ΠΕΠΤΙΚΑ Νεύρωση στομαχιού Διαβήτη Κολίτιδα Δυσπεψία	η. ΑΠΕΚΚΡΙΤΙΚΑ Δυσκοιλιότητα Διάρροιες Πόνοι στα έντερα Αιμορροΐδες (ξεπρήζονται και παύουν να πονούν

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ ΜΕ ΑΛΛΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ

Δεν είναι τυχαίο, που στο εξωτερικό, η Γιόγκα είναι πλατιά διαδεδομένη εδώ και δεκαετίες, σαν ένα σύστημα για πρόληψη, διατήρηση και διόρθωση της υγείας. Έχει ειδικές εφαρμογές σε νοσοκομεία, σχολεία, κέντρα αποτοξίνωσης και αποκατάστασης ναρκομανών, για εγκύους, για σπουδαστές, για επιχειρηματίες, για μαθητές σχολείου, για καλλιτέχνες, για αθλητές, χορευτές, ηθοποιούς κ.λ.π. Όλοι γίνονται καλύτεροι στον τομέα τους, όταν κάνουν Γιόγκα!

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

1. Έχει η Γιόγκα σχέση με θρησκεία; Πρέπει να αλλάξει κανείς τη θρησκεία του για να κάνει Γιόγκα;

Η Γιόγκα δεν είναι θρησκεία ούτε δόγμα, αλλά συγχέεται με τη θρησκεία, κυρίως από όσους δεν έχουν προσωπική εμπειρία. Είναι αδύνατο να καταλάβει κανείς τι είναι η Γιόγκα, αν δεν κάνει. Η Γιόγκα δέχεται όλες τις θρησκείες και δεν αντικρούει καμία. Η ουσία της φιλοσοφίας της είναι κοινή με την ουσία όλων των θρησκειών.

2. Τι σχέση έχει η Γιόγκα με τον Πνευματισμό;

Η Γιόγκα δεν έχει σχέση με κανένα "-ισμό". Πρόκειται για μια σύγχυση μεταξύ "Πνευματικότητας" και "Πνευματισμού". Η Γιόγκα είναι μια "Πνευματική" μέθοδος, γιατί δέχεται την αλήθεια του πνεύματος, που είναι μέσα σε όλους και όλα.

Ο "Πνευματισμός" ασχολείται με μαντεία, επικοινωνία με νεκρούς ή ασώματα πνεύματα, αστρική προβολή, υπνωτισμό, έλεγχο της θέλησης άλλων κ.λ.π. Η Γιόγκα, όχι μόνο δεν ασχολείται με αυτά, αλλά τα απορρίπτει 100%.

3. Mπορεί ένας δύσκαμπτος να κάνει Γιόγκα;

Μην τρομάζετε με επιδείξεις ή τις φωτογραφίες ευλύγιστων ανθρώπων, που ασχολιούνται για χρόνια με Γιόγκα. Αρχίζει κανείς από το επίπεδο ευλυγισίας που διαθέτει. Η Χάθα Γιόγκα είναι μια ήπια και μη βίαιη άσκηση, προσαρμόσιμη και σταδιακή, που αυξάνει εγγυημένα την ευλυγισία, αλλά μόνο μέσα από σωστή καθοδήγηση και τακτική εξάσκηση.

4. Μπορεί η Γιόγκα να με βοηθήσει σε ένα πρόβλημα υγείας, για το οποίο με παρακολουθεί ήδη γιατρός και ακολουθώ κάποια φαρμακευτική αγωγή; Μήπως πρέπει να σταματήσω την ιατρική αγωγή, αν κάνω Γιόγκα;

Ό Όχι, δεν πρέπει να παρακούσετε το γιατρό σας, αλλά ναι, η Γιόγκα θα σας βοηθήσει, ιδίως σε αρρώστιες που οφείλονται στο στρες. Αυτό θα τα επιβεβαιώσει και κάθε ενήμερος γιατρός. Οι περισσότεροι σύγχρονοι γιατροί συνιστούν Γιόγκα στους ασθενείς τους.

Τα αποτελέσματα όμως είναι συσσωρευτικά και θα φανούν με τον καιρό, καθώς εξασκείστε τακτικά. Η Γιόγκα δεν είναι σαν ένα μαγικό κουμπί που πατάμε και εξαφανίζεται αμέσως μια χρόνια πάθηση. Διορθώνει τα ριζικά αίτια των προβλημάτων υγείας. Αυτό δε φαίνεται αμέσως στα πιο εξωτερικά συμπτώματα, παρόλο που μόλις αρχίσετε Γιόγκα, σύντομα θα αρχίσουν να μειώνουν σταδιακά την ένταση και τη συχνότητά τους.

Ποτέ ένας σωστός δάσκαλος της Γιόγκα δε θα σας ζητήσει να παρακούσετε το γιατρό σας ή να σταματήσετε τα φάρμακά σας. Κι εσείς δεν πρέπει να πάρετε αυθαίρετα πρωτοβουλία να κάνετε κάτι τέτοιο. Αλλά, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας, γιατί πιθανό να πρέπει να μειώσει τις δοσολογίες σας, εφόσον οι εξετάσεις θα δείξουν τη βελτίωσή σας.

6. Η Γιόγκα είναι κατάλληλη για εγκύους;

Είναι ένα υπέροχο σύστημα άσκησης και αυτοφροντίδας για εγκύους. Μειώνει τις επιβαρύνσεις της υγείας, που συνήθως σχετίζονται με την εγκυμοσύνη (φλεβίτιδα, δισκοπάθεια, υπέρταση, πρησμένα πόδια, άγχος τοκετού...). Επίσης, προετοιμάζει για πιο εύκολο τοκετό. Οι αναπνοές της Γιόγκα θα σας βοηθήσουν πολύ περισσότερο από ειδικές μεθόδους αναπνοών τοκετού.

Τα παιδιά γυναικών που έκαναν Γιόγκα στην εγκυμοσύνη, είναι πιο ήρεμα, έχουν λιγότερους κολικούς και πιο γερό Ανοσοποιητικό σύστημα. Η Γιόγκα επίσης θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη σιλουέτα σας μετά τον τοκετό.

Επομένως, βεβαίως να κάνετε Γιόγκα κατά την εγκυμοσύνη σας. Αν ήδη κάνατε από πριν, απλά συνεχίστε. Αν όχι, ενταχτείτε σε ένα τμήμα κλασικής Χάθα αρχαρίων ή σε τμήμα Γιόγκα Εγκύων, αν υπάρχει κοντά σας.

Η δασκάλα σας πρέπει να ξέρει πώς να προσαρμόζει τις ασκήσεις ατομικά, ανάλογα με το μήνα της εγκυμσούνης σας, τις ικανότητες και τις ανάγκες σας. Ορισμένες ασκήσεις διαφέρουν από μήνα σε μήνα. Ακόμα και σε ένα τμήμα Γιόγκα Εγκύων, τέτοιες ατομικές προσαρμογές πρέπει να γίνονται.

ΓΙΑΤΙ ΓΙΟΓΚΑ ΣΤΗΝ PLIOMETRICA

•  Σταδιακά δομημένη σωματική άσκηση, σε ολιγομελή τμήματα ξεχωριστών επιπέδων.

•  Ατομική προσοχή και λεπτομερής καθοδήγηση.

•  Ατομικός λεπτομερής έλεγχος μυοσκελετικών προβλημάτων  απο τον φυσιοθεραπευτή με την μέθοδο της νευρομυικης αξιολογησης (MYIKA TEST)

• Ευεργετική μεταμόρφωση και βελτίωση μυοσκελετικών προβλημάτων μέσα στο 1ο 4μηνο με την Παρακολούθηση και καθοδήγηση  και του φυσιοθεραπευτή