θεραπευτικές Διατάσεις

Θεραπευτικές Διατάσεις

Τι είναι οι Διατάσεις

Οι Διατάσεις (τεντώματα) αποτελούν απαραίτητο μέρος όλων των προγραμμάτων φυσικής κατάστασης, αφού προετοιμάζουν τους μύες για την άσκηση καθιστώντας τους πιο ικανούς, δραστήριους και αποδοτικούς κατά τη διάρκεια της Προπόνησης ή της Άσκησης Φυσικής Αποκατάστασης (αποθεραπεία).
Από τα αρχαία χρόνια χρησιμοποιούνται σε όλες τις παραδοσιακές πρακτικές τέχνες θεραπείας και λόγω της κοινά αποδεκτής ωφέλειάς τους έχουν εφαρμοστεί και σε μοντέρνες πρακτικές όπως η Φυσιοθεραπεία, η Οστεοπαθητική και η Χειροπρακτική.
Το μέγιστο όφελος των διατάσεων προκύπτει όταν εφαρμόζονται σωστά, τόσο πριν την προπόνηση, δηλαδή, κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης, όσο και μετά την προπόνηση στη φάση της αποθεραπείας.

Οι διατάσεις συμβάλλουν:

• Στην επιμήκυνση των – χρόνια - συσπασμένων μυών στην κατά μήκος παρουσία τους (έκφυση, κοιλία και κατάφυση).
• Στην απελευθέρωση των μπλοκαρισμένων αρθρώσεων και νεύρων. 
• Στην καλή κυκλοφορία του αίματος.
• Στην αποτοξίνωση ουσιών που με την παρουσία τους εμποδίζουν την ομαλή λειτουργία (ελαστικότητα) των μυών. 

Τα σημαντικά οφέλη

Οι διατάσεις επιφέρουν:

Μυϊκή χαλάρωση

Η χαλάρωση είναι ένα από τα κυριότερα ευεργετικά αποτελέσματα των Διατατικών Ασκήσεων. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί η μυϊκή ένταση όταν παρατείνεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες καταστάσεις.

Ανακούφιση από μυϊκούς πόνους

Οι Μυϊκές Διατάσεις είναι σε θέση να εξαλείψουν ορισμένες μορφές μυϊκού πόνου, κυρίως αυτών που προέρχονται από την άσκηση ή την έντονη δραστηριότητα και την καταπόνηση.

Ελάττωση του άγχους και της έντασης.

Οι Διατάσεις μπορούν να αποβούν ευεργετικές στην ανακούφιση του ατόμου από την ανεπιθύμητη ένταση των καθημερινών του δραστηριοτήτων. Πολλές ασθένειες όπως το πεπτικό έλκος, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο πονοκέφαλος, οι μυϊκοί πόνοι ή οι πόνοι αρθρώσεων είναι άμεσα συνδεδεμένες με το παρατεταμένο άγχος και το stress.

Πρόληψη τραυματισμών

Αν η προθέρμανση και η αποθεραπεία δεν συνοδεύονται και από μια σειρά διατατικών ασκήσεων, όλο το προπονητικό πρόγραμμα θεωρείται ανεπαρκές...Αποτέλεσμα αυτής της παράλειψης είναι η βράχυνση του Μυϊκού Συστήματος, η οποία οδηγεί στον περιορισμό της κινητικότητας των αρθρώσεων, καθιστώντας το έτσι, επιρρεπές στους τραυματισμούς. Ως εκ τούτου, οι Διατάσεις αποτελούν σημαντικό εργαλείο πρόληψης τραυματισμών.